Teknik Dasar Bulu Tangkis – Bulu Tangkis merupakan sebuah olahraga yang cukup populer di kalangan masyarakat di Indonesia dan banyak negara lainnya. Dimana olahraga satu ini dapat kamu atau anggota keluarga kamu mainkan untuk hiburan. Bukan hanya itu saja, bulu tangkis juga bisa menjadi salah satu olahraga kompetitif di level nasional dan internasional.
Selain mudah dan tidak perlu merogoh kocek terlalu dalam, bermain bulu tangkis juga akan tambah seru dan bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Nah, buat kamu yang ingin menjadikan bulu tangkis sebagai olahraga rutin, sangat penting untuk diketahui beberapa teknik dasar bulu tangkis yang wajib diketahui.
Teknik Dasar Bulu Tangkis Yang Wajib Untuk Diketahui
Teknik dasar bulu tangkis yang sangat penting untuk diketahui agar kamu dapat bermain dengan lebih baik dan terhindar dari cedera.
1. Teknik Dasar Bulu Tangkis, Memegang Raket
Sama semacam game raket yang lain, memiliki pegangan ataupun grip yang pas dalam berolahraga bulu tangkis sangat berarti. Genggaman yang benar membolehkan kalian buat memiliki kontrol lebih serta memusatkan tembakan ke titik yang di idamkan.
Terdapat banyak alterasi grip bergantung pada apakah pukulan kalian forehand ataupun backhand:
a. Forehand grip
Pegangan forehand mirip semacam berprofesi tangan seorang, baik dalam cara memegang raket, ataupun seberapa erat kalian memegangnya. Hendaknya jangan memegang raket sangat kencang sebab dapat menimbulkan luka, semacam tennis elbow.
b. Backhand grip
Buat memegang raket dengan alterasi grip ini, pertama-tama peganglah raket dengan forehand grip. Setelah itu kalian lumayan memutar bunda jari ke atas, sehingga letaknya rata pada pegangan, bukan di selama tepinya.
c. Umum grip
Ini merupakan jenis backhand grip di mana bunda jari kalian terletak di tepi permukaan pegangan yang lebih gendut.
d. Panhandle grip
Ini merupakan jenis grip di mana bunda jari serta jarimu mencubit bagian atas raket, buat melaksanakan tap ataupun net-kill pada kok yang masuk.
2. Teknik Dasar Bulu Tangkis, Serve
Teknik dasar bulu tangkis berikutnya yang berarti buat diketahui merupakan teknis servis. Servis yang baik bisa jadi dapat memberimu poin serta sebagian keuntungan sepanjang game.
Terdapat 2 jenis servis dalam badminton, ialah:
a. Servis atas (high serve)
Pukulan servis dengan memukul kok yang dilambungkan besar ke atas bahu ataupun kepala.
b. Servis dasar (low serve)
Sedangkan itu, servis dasar dengan memukul kok yang letaknya di dasar bahu ataupun dada.
3. Teknik Dasar Bulu Tangkis, Footwork
Footwork merupakan teknik dasar bulu tangkis yang lain yang juga berarti. Kalian cuma memiliki ruang terbatas buat bergerak saat bermain bulu tangkis, jadi gerakan kaki yang baik sangat berarti. Dengan gerak kaki yang pas, kalian akan dapat mengirit tenaga serta mengalami tembakan yang tiba dari seluruh arah.
Berikut sebagian panduan buat footwork yang baik:
- Senantiasa ingat titik awalmu.
- Apabila mau mundur, mandurah cuma 2-3 langkah.
- Bergerak ke kanan maupun kiri cuma satu langkah.
- Maju cuma 2-3 langkah.
4. Teknik Dasar Bulu Tangkis, Langkah Kaki Panjang
Ialah teknik dasar bulu tangkis dalam perihal pengambilan langkah kaki dengan jarak yang panjang. Ini dicoba buat menjangkau shuttlecock, yang mungkin besar akan jatuh di luar jangkauan.
Buat bisa melaksanakan teknik ini, kalian memerlukan koordinasi serta gerak kaki yang fleksibel. Latihan peregangan akan menolong tingkatkan jangkauan kaki jadi lebih baik.
5. Teknik Dasar Bulu Tangkis, Keahlian Melompat
Keahlian melompat merupakan soal memastikan waktu yang pas kapan wajib melompat saat sebelum kesimpulannya memberikan pukulan.
Kalian wajib bersiap buat melompat dengan kilat buat memakai tata cara pantulan buat menerkam shuttlecock. Jika mau mencobanya, kalian memerlukan kekuatan, ketahanan, serta kelincahan kaki serta gerak tangan buat melaksanakan teknik ini.
6. Teknik Dasar Bulu Tangkis, Sikap Badan (Stance)
Kala mau mengembalikan pukulan dari lawan, sikap badan jadi teknik dasar bulutangkis yang berarti. Posisi badan yang pas memungkinkanmu buat mengembalikan pukulan lawan secara efektif.
Berikut 3 sikap dasar dalam bulu tangkis:
a. Sikap bertahan (defensive stance)
Buat mempraktikkan posisi ini, arahkan badanmu menghadap net serta posisikan raket setinggi pinggang.
b. Sikap melanda (attacking stance)
Buat berdiri dalam sikap melanda, putar badanmu menghadap ke samping, dengan ujung raket di balik serta kedua kaki dibuka selebar bahu. Kemudian, angkat raket dengan segenap tenaga buat memukul kok selaku smash.
c. Sikap melawan (net stance)
Sikap ini bertujuan buat mengembalikan pukulan lawan sehabis melaksanakan pukulan net. Buat melaksanakan posisi ini, kalian pasti wajib terletak di dekat net.
Kemudian, posisikan raket di depan badan, sedikit lebih besar dari pinggang. Majukan badanmu sedikit ke depan supaya siap melaksanakan lompatan ke depan.
7. Teknik Dasar Bulu Tangkis, Pukulan (Strokes)
Pukulan adalah teknik dasar bulu tangkis yang berarti buat dipahami supaya dapat mengungguli game. Terdapat 2 jenis utama stroke, ialah:
a. Forehand shots
Pukulan ini wajib kalian mainkan saat kok terletak pada sisi raketmu. Jari telunjuk akan mengendalikan forehand shot saat kalian mengayunkan lengan atas. Ayunkan pergelangan tangan dengan jari telunjuk selaku sokongan buat melaksanakan forehand shot.
b. Backhand shot
Pukulan backhand wajib kalian mainkan saat shuttlecock terletak pada sisi non-raket kalian dengan bunda jari mengatur pukulan.
8. Teknik Dasar Bulu Tangkis, Drop Shot
Dari seluruh keahlian dasar dalam bulu tangkis, drop shot merupakan salah satu teknik pukulan bulu tangkis buat mencetak poin. Drop shot dapat kalian mainkan baik dengan backhand ataupun forehand.
Tujuan pukulan ini merupakan buat memindahkan lawan ke frontcourt serta menghasilkan ruang di lapangan tengah serta lapangan balik buat kalian manfaatkan guna memperoleh poin.
9. Teknik Dasar Bulu Tangkis, Smash
Smash merupakan pukulan sangat jitu serta kokoh dalam bulu tangkis. Sebutan ini nyatanya kerap kalian dengar saat melihat pertandingan bulu tangkis. Smash pada dasarnya merupakan memukul shuttlecock dengan kokoh ke arah badan lawan ataupun ke dasar di lapangan.
Smash yang dicoba dengan sempurna tidak memiliki pertahanan. Keahlian bulu tangkis ini merupakan yang sangat kasar serta teknis. Terdapat 3 jenis smash ialah:
a. Forehand smash
Jenis ini ialah jenis smash atas kepala yang mirip dengan aksi melontarkan bola. Teknik ini bisa mengganti arah game dini serta biasanya bisa melemahkan mental lawan.
b. Backhand smash
Ini merupakan salah satu pukulan terberat dalam bulu tangkis. Apalagi, pada handal juga kesusahan melaksanakannya. Walaupun begitu, senantiasa saja mengenali teknik dasar bulu tangkis ini berarti buat tingkatkan tingkatan keahlian.
Buat melaksanakan pukulan ini kalian butuh melatih pukulan backhand serta konsistensi latihan dalam kurun waktu yang lama.
c. Jumping smash
Jumping smash merupakan teknik dasar bulu tangkis dengan cara melompat setelah itu melaksanakan smash dengan forehand. Perlu ketepatan waktu melompat serta menghantam melalui pukulan saat melaksanakan teknik ini.
10. Teknik Dasar Bulu Tangkis, Lob Shot
Pukulan lob dalam bulu tangkis mirip dengan melaksanakan gerakan semacam‘ U’ terbalik. Umumnya digunakan buat mengangkut shuttlecock ke atas lawan. Tidak hanya itu, pukulan lob juga dapat kalian pakai buat menghasilkan ruang di bagian tengah serta depan lapangan.
Tujuannya buat membuka kesempatan buat mencetak poin. Gerakan ini merupakan salah satu teknik dasar dalam bulu tangkis yang dapat dipahami lewat latihan, apalagi tanpa menjajaki pelatihan spesial.
Seperti itu uraian lengkap menimpa teknik dasar bulu tangkis serta khasiat berolahraga ini buat kesehatan. Olahraga teratur memanglah baik buat melindungi kesehatan badan.
Sebab itu, yakinkan kalian serta anggota keluargamu buat mempraktikkan pola hidup sehat ini. Supaya maksimal, kalian serta keluarga juga dapat konsumsi vit serta suplemen kesehatan sehingga nutrisi yang badan butuhkan bisa tetap terpenuhi.
